Как избавиться от никотиновой зависимости?

Заставить человека бросить курить, применяя тактику запугивания, практически не возможно. Каждый курящий человек знает, что курение вредит здоровью. Они также знают, что это может привести к инсульту, раку гортани, пищевода, лёгких и так далее. Многие люди пытаются отказаться от этой вредной привычки, но не у всех получается.

Сигареты – это наркотик, который вызывает привыкание и отказаться от него очень трудно. Однако, не надо прекращать попытки бросить курить. Ниже приведены советы, которые помогут сократить употребления сигарет или отказаться от них:

• Прежде всего, необходимо поменять марку сигарет. Надо перейти на такие, в которых содержится меньше никотина. Важно не начать больше курить и не затягивать глубже.

• Нужно попробовать выкуривать не целую сигарету, а половину, курить в определённое время и постепенно снижать количество сигарет. Когда норма выкуренных сигарет будет составлять около шести, то тогда можно совсем отказаться от них.

• Если человек бросил курить и после этого чувствует сухость во рту, то можно попробовать пить холодную воду мелкими глотками.

• Необходимо очень внимательно относиться к питанию. Под рукой всегда должны находиться низкокалорийные продукты (фрукты, овощи, нежирное молоко). Питаясь такими продуктами, можно не бояться много есть и пополнеть. Но не стоит есть каждый раз, когда чувствуется голод. Для начала следует выпить стакан воды. Ведь может показаться что хочется есть, а на самом деле мучает жажда.

• Необходимо больше двигаться! Физические упражнения помогут избавиться от раздражительности и тревоги.

• Из–за отказа от никотина часто болит голова. Но побороть эту боль можно с помощью обезболивающих средств ( например, аспирина) и тёплого душа.

Доктор говорит, что человеку, бросившему курить, первая неделя покажется самой трудной. Отказаться от вредной привычки будет легче, если пытаться избегать всё, что напоминает о ней. С другой стороны в наше время это довольно сложно, ведь процент курящих людей очень велик. Тем не менее, надо стараться. Как вариант, если вы бросаете курить в свой отпуск, то вы можете отправиться на дачу, где источников курящих будет намного меньше.

Во многих случаях бросить курить получается где-то с шестой попытки. Но в этом деле важно не сдаваться и пробовать ещё и ещё раз, ведь от этого зависит ваше здоровье.