Тренируемся на беговых дорожках
02.12.2015Еще с детства нам прививают мысль, что спорт – это сила, здоровье, красота. И действительно, еще древние люди знали волшебное влияние спорта на наш организм. Спортивные занятия позволяют организму долго оставаться молодым, поддерживать не только хорошую физическую форму, а и моральное здоровье и душевное равновесие. Однако любую нагрузку необходимо дозировать, нужно четко знать противопоказания к новому виду спортивных занятий, ведь слишком рьяное увлечение и бесконтрольное выполнение упражнение может привести к нежелательным последствиям.
Бег относят к кардиоупражнеиям, которые помогают бороться с сердечными заболеваниями благодаря улучшению кровообращения. Кроме того, бег положительно влияет на нервную систему, укрепляет сон, помогает бороться со стрессами. Бег улучшает обмен веществ, помогает налаживать работу внутренних органов. К тому же, для занятий бегом нужно будет приобрести всего лишь спортивную форму и кроссовки.
Стоит знать, что для занятий бегом существуют противопоказания. Так, нельзя заниматься бегом при обострениях хронических заболеваний или при простуде, при наличии врожденных пороков сердца, тромфоблебитом или стенозом. Нужно помнить, что при наличии хронических заболеваний режим тренировок лучше составить со специалистом, что бы не навредить организму.
Для того, что бы занятия приносили удовольствия и пользу необходимо правильно тренироваться. Начинать тренировки нужно с небольших нагрузок и, прежде всего, с ходьбы. Интенсивность увеличения нагрузки может привести к травмам, которые на долго отобьют желание к занятиям.
Всем, кто рано или поздно решил заниматься бегом, нужно будет выбрать место для упражнений. Не всегда рядом с домом есть спортивная площадка или подходящий парк. Иногда бег просто по улице осложнен различными факторами: близость с оживленной трассой, своры дворовых собак или попросту некрасивый пейзаж. В этом случае идеально подойдет домашний тренажер: беговая дорожка.
Бег на месте