Что такое спортивное питание? Предтренировочный комплекс

Для того чтобы спортсменам всегда оставаться в форме не достаточно будет только спортивных и силовых нагрузок а нужно еще и следить за своим питанием. Именно для этого и разработан целый комплекс спортивного питания, который входит в рацион спортсменов вместе с обычными продуктами питания. А изготовляют его так: с обычных продуктов методом обработки удаляется все ненужное, что не дает пользы для организма, а конечный продукт выходит с очень большой концентрацией полезных витаминов и микроэлементов. Соответственно и назначение спортивного питания будет разным. Это зависит от того каким видом спорта человек занимается и чего он хочет добиться.

К каждому из препаратов должна быть инструкция к применению, в которой должна быть изложена схема применения препарата. Спортивное питание – оно не лечит каких-то заболеваний, не приносит вреда здоровью, от него не возникает зависимость.

Есть несколько видов спортивного питания:

Протеины (белки) – это класс питательных веществ состоящих из аминокислот. Некоторые из них просто необходимы, потому что они не вырабатываются организмом человека. Другие могут, вырабатывается печенью при условии, что в организме есть все необходимые элементы. Протеин содержится в сое, горохе, бобах, говядине, молочных продуктах, яйцах и так далее. Если человек не употребляет мясо, молочные продукты то он может соединить разные типы протеинов, в которых будет все необходимое.

Гейнеры – это пищевые добавки, которые способствует росту мышечной массы, связок и других тканей с очень быстрой скоростью. Эта скорость зависит от питания тканей от интенсивности занятий и способности мышц к возобновлению в период между тренировками.

Креатины – это аминокислоты, которые способствуют задержки в мышцах человека выделению молочной кислоты. Ведь интенсивное выделение молочной кислоты в организме при больших нагрузках вызывает очень большие боли. И потому чтобы спортсменам выдерживать очень большие нагрузки в рацион их питания нужно добавлять эту аминокислоту. Без креатина спортсмену обойтись очень трудно. Но тут есть свои «плюсы» и «минусы» в его применении.

Человек в среднем использует примерно 2 грамма в сутки этого вещества и это притом, что количество его в организме человека составляет 100 – 120 грамм, и он постоянно возобновляется сам, что позволяет увеличивать нагрузки. Чем больше в организме креатина, тем сильнее и выносливее становится человек. Но в креатине есть весомый недостаток – он не всем подходит. Есть люди, у которых этот препарат вызывает тошноту, рвоту, судороги, диарею. Потому прежде чем начать принимать этот препарат нужно проконсультироваться у специалиста.

Глютамины – это аминокислоты, которые влияют на распад протеина путем активации его синтеза. Они содержатся во многих продуктах, но так как его спортсменам не хватает, то они нуждаются в дополнительных добавках. При очень большой нагрузке мышцы могут травмироваться, а глютамин способствует их возобновлению. Дополнительное употребление глютамина позволяет преодолеть катаболизм мышцев.

Стимуляторы тестостерона – тестостерон – это гормон, который отвечает за общий жизненный тонус человека, память, концентрацию, внимание, сон. При нехватке в организме этого гормона возникают такие нарушения как бессонница, нарушается и замедляется обмен веществ, снижается память, возникают депрессии. Причин снижения тестостерона может быть много – это вредные привычки, несбалансированные диеты, очень большие нагрузки, которые длятся долго.

Предтренировочный комплекс – смесь нескольких компонентов призванная увеличить качество тренировки , под средством повышения физических показателей и психологической готовности. Купить предтренировочный комплекс можно на belok.com.ua/sportivnoe-pitanie/predtrenirovochnye-kompleksy-i-energetiki/

Самым главным компонентом для этого гормона является цинк. Если он есть в рационе мужчины, то ему по этому поводу не стоит беспокоиться. А для спортсменов он нужен для улучшения сна после тяжелой нагрузки. Он задерживает воду в мышцах и за щет этого растет мышечная масса.

Посылка с IHerb. Предтренировочные комплексы. Спортивное питание. Мелатонин