Пилатес

Пилатес является специальной системой упражнений, которая получила название в честь ее разработчика. Изначально эту систему упражнений разрабатывали для того, чтобы выполнять реабилитацию солдат, которые были ранены во время Первой мировой войны. А в наши дни пилатес является популярным направлением в фитнесе, благодаря которому укрепляются мышцы, развивается гибкость и подвижность во всем теле. Пилатес чем то схож с йогой. Однако, тренировки в большей степени направлены на то, чтобы тело развивалось и физически совершенствовалось, при этом учитывается не только красоты, но и сила с выносливостью.

Главная особенность в системе заключается в медленном выполнении упражнений, поэтому занимающемуся потребуется полная концентрация и самоконтроль. Тренировка безопасна благодаря отсутствию резких движений и статической направленности. Именно поэтому пилатес рекомендуется как восстановительная терапия при наличии различных заболеваний позвоночника и ограниченных физических возможностей. Происходит не только укрепление и развитие мышц, но и вырабатывается специальное дыхание, благодаря которому лучше снабжается кровью мозг и циркулирует кровь в организме. Заниматься им можно в некоторых фитнес клубах Москвы http://glavsport.ru/clubs?type=3 где опытные инструкторы всегда помогут новичкам.

Основное преимущество пилатеса – отсутствие противопоказаний, ведь для него подходит любой возраст и любая физическая подготовка, могут заниматься и беременные женщины, и люди, которые перенесли сложные операции. Кроме того, тренировка может происходить не только в спортивном зале, но и дома. Пилатес основан на некоторых принципах: умении глубокого и правильного дыхания, концентрации внимания на определенных группах мышц, точных и плавных движениях, расслаблении незадействованных мышц, регулярности занятий.

Более десяти миллионов человек занимаются пилатесом. Уже доказано, что эта система обладает массой преимуществ: развитием координации движений, улучшением гибкости и растяжки, повышением подвижности суставов, выработкой правильной осанки, успокоением и расслаблением, укреплением мышц-стабилизаторов спины, благодаря которым возможно фиксирование тела в правильном положении. Кроме того, пилатес эффективен для того, чтоб корректировать фигура, так как нагрузка действует практически на все мышцы.