Как не бросить заниматься спортом
27.07.2014
У многих людей возникает мысль о том, что в понедельник должна быть начата абсолютно новая жизнь: спорт, правильное питание, здоровый сон и минимум компьютера. Но когда подходит время для очередного понедельника – не происходит никаких изменений. Причем, этому каждый человек достаточно легко найдет массу оправданий, но все равно нужно что то менять.
Самым сложным будет сделать первый шаг, но стоит только справиться с этим барьером, и дальнейший путь будет гораздо более легким. Достаточно понаблюдать за ребенком, который учится ходить, насколько упорно он это делает. А все потому, что малыш перед собой видит четкую цель, достижение которой приводит к падениям и новым подъемам. Так и взрослый человек должен определиться с тем, зачем ему постоянно необходимы занятием спортом. Причем, ответ должен быть честным.
Кто-то хочет вновь походить в любимых старых джинсах, кому то мешает лишняя складочка на животе, кому-то хочется без одышки подниматься на пятый этаж, а для кого-то приведение своей фигуры в порядок – лишний повод сделать так, чтобы все завидовали. Нужно точно определить заветную цель, которая будет стоить затраченных времени и сил. Обязательно потребуется составление списка, ведь цель, скорее всего, будет не единственной. Для посещения первого занятия потребуется мотивация, причем только целей в списке для этого будет, скорее всего, недостаточно. Только потом можно купить велосипед bmx или гантели для занятия спортом.
Отдельно нужно буде составить список с наградами и штрафами, которыми себя можно порадовать или, наоборот, наказать. Важно ввести себе награды за посещение первого занятия, первого месяца занятий, трех месяцев занятий, шести месяцев занятий, года занятий. После прохождения определенного рубежа должно последовать получение желаемого приза, который действительно выступит в роли стимула. Штрафы за пропуски занятий также должны быть значительными, к примеру, за один пропущенный поход в спортзал – сокращение отпуска на один день.
После постановки штрафов и целей следует рассказать о них друзьям, так как они станут помощниками, интересуясь, как идет процесс. Изначально, для того, чтобы избежать срывов, не нужно давать себе максимальную нагрузку. Продолжительность занятия сначала может составлять и десять минут, потом время нужно увеличивать.
Как начать заниматься спортом и не бросить. Мотивация к спорту
