Наш адрес: Украина, г. Черкассы, пер. Айвазовского 21/1
Н'аш телефон: +38-(067)-3876874
+38-(0472)-631512
Полезные статьи
Команда

Домашняя разминка бейсболистов

21.12.2013

Есть нехитрый способ тренировать мышцы рук для занятий бейсболом. Впервые он был предложен Стивом Карлтоном – знаменитым питчером. Спортсмены, которые хотят разработать запястье и каждый палец отдельно, а также наработать хорошую силу для удара по мячу до сих пор пользуются этим способом. Нужно взять обычный рис и около 10 кг его насыпать в корзину (для этой цели подойдет любая емкость от Икеа), запустить туда кисти рук и хватать горстями рис, при этом сильно сжимая его в кулаке. Сначала возможны болезненные ощущения, но это нормальная реакция.

Продолжая такие тренировки, болевые спазмы пройдут, уступая место хорошо закалившимся пальцам. Руки станут сильными, а от этого в бейсболе зависит и сила захвата, и восприимчивость к ушибам и травмам, и возможность постоянного сжимания кулака для нанесения точных ударов. Огромный плюс данного способа тренировки – это то, что применять его можно в любом месте, не только в зале, но и дома перед телевизором.

Очень помогают добиться хороших результатов учебные игры. В них можно полноценно проработать все основные формы атаки (подручным инвентарем вы можете обзавестись, посетив один из гипермаркетов Ikea). Индивидуальные и групповые тактические приёмы хорошо изучать во время практического занятия с битой. Тренером создаются ситуации для использования нужных приёмов, таких, например, как «база», «кража», «подставка», «ударил и побежал» и прочие. После тренировки делается глубокий анализ игры для проверки правильности проведения приёмов.

Основная задача на этапе тренировки – добиться совершенства в выполнении тактических приёмов и эффективно применять их в дальнейшем для достижения нужных результатов. Точные броски на базу, правильная расстановка сил на площадке, в том числе и бьющего, изучение комбинации игровой ситуации, всё это приводит к положительным результатам на поле. Между бейсболистами существует своя система подачи знаков в игре. То, насколько она будет точной, может стать решающим фактором победы.

И, конечно, самое главное – это чёткое выполнение тренировочных упражнений, направленных на тактическое совершенствование групповой игры. И чем чаще будут проводиться тренировки, тем слаженнее будут вести себя игроки на поле.

Яндекс.Метрика